离婚期间，如何照顾自己的心理健康

你的感受是正常的

离婚是人生中最难熬的事之一。焦虑、愤怒、悲伤、内疚、麻木都很常见，有时一天里全都出现。

有这些感受不代表你软弱。你失去的不只是一段关系，还有曾经期待的未来。像对待朋友一样，对自己多一点耐心。

有好日子，也有坏日子

离婚后的伤痛很少直线好转。本来还好的一天，可能因为一首歌或一个纪念日又低落下来。这不代表你没有在复原。

在最难受的日子里，不要做无法挽回的大决定。等情绪平复一些再行动。

让自己稳下来的小方法

一切都不确定时，规律的生活很有帮助：

• 按时睡觉和吃饭。
• 每天活动一下身体。
• 少喝酒，少在深夜滑手机，这些会悄悄让心情更差。
• 找几位信得过的人倾诉。
• 和让你压力更大的人保持距离。
• 把大烦恼拆成今天能做的一小步。

保护孩子

即使你刻意隐藏，孩子也感受得到紧张气氛。告诉他们，离婚不是他们的错，爸爸妈妈仍然爱他们。尽量保持他们的日常作息。

不要把孩子当成倾诉对象，也不要让孩子替你传话给对方。如果孩子变得孤僻、焦虑或易怒，学校辅导员或儿童治疗师可以帮忙。

在马来西亚寻求支持

你不必独自面对。拨打Talian Kasih热线15999，可以获得支持和转介。Befrienders也提供情绪支持。

家庭医生可以把你转介给辅导员或心理健康专业人员。如果感到不安全或有伤害自己的念头，请立即求助。

清楚的法律资讯能减轻压力

很多焦虑来自不知道监护权、钱和房子接下来会怎样。清楚的答案，往往比安慰更能让人安心。

律师可以用浅白的话说明程序、你的权利和可能的步骤。这样你就能把精力留给自己和孩子。

正在考虑聘请离婚律师？如果你担心法律程序会对你有什么影响，请通过WhatsApp 请律师联系我 申请独立律师联系。一般资讯请查阅本站指南和工具。