目录
可能会有的感受
即使离婚是自己的决定，很多人还是会难过。你失去的是共同的未来、日常的生活和原本的家庭。
担心钱、住处和孩子，是很常见的。愤怒、内疚和失败感也很常见。这些都是面对重大改变的正常反应。
情绪往往一阵一阵的，今天还好，明天可能很低落。明白这一点，能让你对自己多一点耐心。
辅导能帮上什么？
受过训练的辅导员或心理学家，会给你一个安全的空间倾诉，帮你找到面对悲伤和压力的方法。
在马来西亚，国家人口及家庭发展局（LPPKN）提供收费合理的家庭辅导。全国各地也有私人辅导员和临床心理学家。
做重大决定之前，辅导特别有用。心情平静，才能更清楚地考虑监护权、财务和往后的安排。
去哪里寻求支持？
- Befrienders：24小时倾听热线 03-7627 2929。这不是辅导服务，但无论白天黑夜，都有人愿意听你说。
- 马来西亚精神健康协会（MMHA）可以为你转介心理健康专业人员。
- 许多医院和社区诊所也提供辅导。
- 无法亲自前往的话，可以选择网上辅导。
- 网上或实体的支持小组，能让你觉得自己并不孤单。
如果有伤害自己的念头，请马上联系Befrienders，或到最近的医院急诊部。
怎样帮助孩子？
父母离婚，孩子感受很深。年幼的孩子会察觉家里的变化，大一点的孩子可能焦虑、难过或生气，青少年可能叛逆或封闭自己。
用孩子听得懂的话告诉他们：离婚不是他们的错，爸爸妈妈都还爱他们。不要在孩子面前说另一方的坏话。
根据1976年法律改革（婚姻与离婚）法令，法院最重视孩子的福祉，父母是否合作也可能被考虑在内。
尽量保持孩子的日常作息。如果孩子一直很难适应，儿童心理学家或学校辅导老师可以帮忙。
冷静地做法律决定
监护权、财产分配和赡养费的决定，会影响你很多年。在愤怒或绝望中做的决定，往往会后悔。
好的家庭法律师能给你客观的意见，让你着眼长远。任何方案，都要看清楚再同意。
不妨把两件事分开：情绪交给辅导，决定留给和律师的会面。
正在考虑聘请离婚律师？如果你担心某个需要做的法律决定，可以通过WhatsApp 请律师联系我 申请独立律师联系。一般资讯请查阅本站指南和工具。
常见问题
离婚期间感到焦虑和悲伤是正常的吗？
在马来西亚，离婚期间可以去哪里寻求情绪支持？
情绪很差的时候，应该做法律决定吗？
孩子在离婚期间需要什么样的支持？
相关阅读
马来西亚民事离婚程序：步骤与时间
第164号法令下的马来西亚民事离婚程序：联名申请与单方面申请、JPN调解、临时判令、所需时间和文件。
在马来西亚选离婚律师，要查什么？
第一次在马来西亚找离婚律师？要注意什么、律师通常怎样收费、该问的问题和要留意的警讯。
马来西亚离婚需要多长时间？
马来西亚离婚要多久？联名申请一般3至6个月，争议离婚9个月至2年或更久。了解各个阶段和常见的延误原因。
在马来西亚怎样选择离婚律师？
在马来西亚怎样选择离婚律师：查核执业资格、初次见面要问的问题、收费，以及要留意的警讯。
马来西亚离婚中的同意令
马来西亚离婚中的同意令是什么、通常包括哪些内容，以及为何孩子与财产的条款要写得清楚才能执行。
马来西亚离婚庭审当天会发生什么？
马来西亚离婚庭审当天会发生什么：怎样准备、穿什么、法官会问什么，以及临时判令和最终判令的意思。